Hasznos kiegészítõ (bemelegítõ, bekapcsoló) gyakorlatok
Agykapcsoló
A gyakorlat hatása:
központosít és energetizál, bekapcsolja mindkét agyféltekét. Javítja a kéz/szem koordinációt és a térérzékelést.
A gyakorlat menete:
Váltott kezekkel masszírozzuk a köldököt és a „Vese27” pontot, amely a mellcsont és a kulcscsont találkozásánál található
„Pozitív pontok” tartása
A gyakorlat hatása:
Feloldja a feszültséget testünkben és agyunkban. Tiszta fejjel tudunk reagálni egy helyzetre
A gyakorlat menete:
A középsõ és a mutató ujjunkat homlokunk jobb és bal oldalára helyezzük, így érintjük finoman a homlokdudort.
Addig tartjuk, míg energialüktetést nem érzünk ujjaink alatt (1-3 perc).
Földkapcsoló
A gyakorlat hatása:
Javul a tanulási képesség, a koordináció és a szellemi frissesség.
Jobb kezünk középsõ és mutató ujjával megérintjük szeméremcsontunk szélét, bal kezünk középsõ és mutató ujját az alsó ajak alá helyezzük, így tartjuk finoman a két pontot.
0,5-1 percig, mialatt tekintetünkkel a földön pásztázunk, majd kéztartáscserével megismételjük a gyakorlatot a másik oldalra is
Térkapcsoló
A gyakorlat hatása:
Javul a koncentráció, a térérzékelés
a tanultakat könnyebben tudjuk alkalmazni a gyakorlatban.
A gyakorlat menete:
Jobb kezünk középsõ és mutató ujjával megérintjük a farkcsontunk szélét, bal kezünk középsõ és mutató ujját a felsõajak fölötti területre helyezzük, így tartjuk finoman a két pontot, kb. 0,5-1 percig mialatt tekintetünkkel a plafonon pásztázunk
Összpontosításhoz elég 0,5 perc, viszont ha kibillent állapotban vagyunk, azaz nem érezzük jól magunkat, minimum 2 percig javasolt a pontok tartása.
Homlok-tarkó tartás
A gyakorlat hatása:
Feloldja a feszültséget testünkben és agyunkban, megnyugtat.
A gyakorlat menete:
lehunyt szemmel ülünk. Jobb kezünket a homlokunkra helyezzük, bal kezünket a tarkó fölé, a tarkódudorra.
Mély ki-és belégzéseket végzünk, amíg megnyugszunk.