Hogyan lehetsz boldog kismama?
Kismama gondok a kineziológus szemével
Úgy érzed, hogy a környezeted elvárja Tõled, hogy mindig boldog kismamaként viselkedj, pedig Te majd összeesel a fáradtságtól? Még nem tudod, hogy a kisbabád mikor, miért sír és bûntudat gyötör emiatt? Tükörbe nézel és már nem ugyanaz a karcsú, vidám nõ néz vissza rád, aki az esküvõi képeiden mosolyog? Az anyaság a legnagyobb feladatunk az életben mégsem tanítják sehol, sõt legtöbbünk még csak követendõ példát sem tud felmutatni a családban, baráti körben.
Kedves Kismama, járjuk körül a problémáidat!
Párkapcsolati problémák. Egy kisbaba érkezése teljes mértékben megváltoztatja a pár életét. Erre felkészülni nagyon nehéz, hiszen a hétköznapok hozzák felszínre a megoldandó problémákat. Általában a családok anyagi terhei nõnek, gyakran a férj többletmunkát vállal a megélhetés biztosítása céljából. Sajnos ez azzal jár, hogy egyre kevesebb idõt tud otthon tölteni és az addig minden szabadidejét együtt töltõ pár alig tud néhány órát egymásra szánni. Ez az idõszak alaposan próbára teszi a kapcsolatot, a fizikai kontaktus hiánya feszült légkört eredményezhet. Fontos ilyenkor az õszinte kommunikáció s egyszerû stresszoldó technikák alkalmazása. Célravezetõ, ha mindkét szülõ egymás elé tárja a megnövekedett teher okozta problémákat, kétségeket, félelmeket, érzéseket és igyekeznek közösen megoldást találni. Ha ez nem sikerül, szakember segítségét is igénybe vehetik, mielõtt a párkapcsolat súlyosan sérülne. A kudarc oka általában az ellenkezõ nemû szülõvel kapcsolatos gyermekkori negatív élmény, illetve az ellenkezõ nemû szülõvel a nem megfelelõ, konfliktusokkal teli kapcsolat.
Harmónia hiánya. Az anyuka számára elsõdleges szükséglet a táplálkozás mellett a lehetõ legtöbb pihenés az elsõ 6 hétben. Fontos, hogy felismerjük a fizikai határainkat és aszerint osszuk be a teendõinket. Amikor a baba alszik, akkor a kismama is lazíthat, olvashat, zenét hallgathat, meditálhat, pihenhet. Az anya szervezetének szüksége van erre a pár nyugodt órára, csak így tud továbbra is szeretettel, türelemmel, megértéssel fordulni a csecsemõ felé. Ha nem tudsz töltekezni, nincs elég energiád, az egész családra kihathat rosszkedved. Ma már számos segítséget igénybe vehetünk a házimunka könnyítésére, pl. ebédet házhoz hozathatunk, bevásárlást intézhetünk az internetrõl stb. Ha továbbra is türelmetlen és ingerült vagy, kérj segítséget családtól, barátoktól, segítõktõl, mert lehet, hogy egy kívülállóval történõ beszélgetés hozzásegíthet ahhoz, hogy saját helyzetedben felfedezd a pozitív elemeket, tanulhatsz lazító technikákat, megismerhetsz számodra kikapcsolódást biztosító tevékenységeket. Itt kell átgondolnunk a saját anyánkhoz fûzõdõ viszonyunkat, vele kapcsolatos gyermekkori élményeinket, érzéseinket. Ha nem sikerül átlendülni az elkeseredettségen, mindenképpen érdemes egy oldás során kideríteni a probléma okát.
Testkép változása. Sajnos elég gyakori, hogy a kismama a szülés után csalódottan tekint a tükörbe, mert némi súlyfelesleggel kell szembenéznie. Azt gondolják, hogy megváltozott alakjukkal már nem tetszenek párjuknak. Ezt az érzést olyannyira felnagyíthatják az anyukák, hogy önmaguknak okoznak fájdalmat, ha tükörbe néznek. Miért emeljük ezeket a falakat? Gondoljuk csak át, mit érezhet a férj? A férfi olyan csoda részese ebben az idõszakban, amit sosem élt még át, a szülés, szoptatás meghatja az apukákat és kiteljesíti szerelmüket. Hidd el nem az a fontos, hogy néhány kiló súlyfelesleg van rajtad, számára Te vagy a Nõ, aki megajándékozta egy gyermekkel. Megnyugtatlak, legtöbb esetben a súlygyarapodás átmeneti állapot és pár hónap múlva visszanyerheted eredeti alakodat. El kell fogadnunk, hogy a baba táplálása céljából fontos a megfelelõ mennyiségû táplálék bevitele, pár hét múlva, ahogy kialakul a szoptatási rend, a kilók is fokozatosan leolvadnak majd – feltéve, hogy nem szedünk újabb védekezõ- fájdalom- bûntudatkilókat magunkra. Ha mégis, akkor mindenképpen szükséges a probléma okának feltárása és oldása. Lehet, hogy egy gyermekkori stresszélményünk akadályoz bennünket optimális testsúlyunk elérésében.
Társaság hiánya. Ha az egész napunkat a babával töltjük s nincs részünk felnõttekkel történõ beszélgetésekben, nagyon hasznos, ha felkeressük a helyi kismama-klubot. Egyrészt színesítheti napjainkat, másrészt lelki támaszra találhatunk a hasonló élethelyzetben lévõ kismama személyében. Láthatjuk, hogy hasonló problémákkal kell szembenéznie a legtöbb kismamának, egyszerû gyakorlati tanácsokat kaphatunk. A tapasztalatcsere választ adhat a babagondozás során felmerülõ kérdésekre. Egy kis kreativitással a kismama a saját életét is megkönnyítheti: a többi anyukával közös tornát, nyelvtanulást szervezhettek, meghívhattok magatokhoz lelki segítõket. A lényeg, hogy megszûnjön benned a magány érzése. Amennyiben teljesen elzárkózol a társaságtól, próbáld átgondolni, hogy életed során milyen elutasításban volt részed, mely gátolja a kommunikációs készségedet illetve önbizalomhiányt okozhatott.
Egy új idõszak kezdetén vagy, mely egy kis szervezéssel, odafigyeléssel életed egyik legszebb idõszaka lehet. Remélem, hogy a fenti problémák vázolása után elgondolkozol a saját helyzeteden és ha szükséges, változtatsz. Gyakran a legkisebb változások vezetnek a sikerhez. Amennyiben elakadtál, vagy úgy érzed, hogy kérdéseid lennének, szívesen segítek. A múltat nem tudjuk megváltoztatni, de elérhetjük, hogy érzelmileg semlegesítjük a negatív élményeidet, rendezheted családi kapcsolataidat és megerõsítheted önbizalmadat, harmóniát alakítasz ki magadban, környezetedben és felismered, hogy a jövõben van választásod.
Ne feledd: egy lélek Téged választott, te vagy számára a legfontosabb és a kezdeti nehézségek után meglátod, hogy a legnagyobb csodát kapod gyermekedtõl: megtanít õszintén szeretni.
Évek óta tanulsz egy nyelvet s megint az újrakezdõ csoportban találod magad? Csak többszöri sikertelen vizsga után szerezted meg a jogosítványod? A céged számítógép-kezelõi tanfolyamra akar küldeni s Te már a tanulás gondolatától is pánikba esel?